수면은 우리의 일상 생활에서 필수적인 부분입니다. 그러나 많은 경우 이것은 사람들이 당연하게 여기는 것입니다. 당신은 잠이 단지 단순한 것이고 그것에 들어가야 할 생각이 많지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 수면이 간단해 보일 수 있지만 수면에 대해 많은 것을 고려해야 합니다.
당신이 얻는 수면의 질은 즉각적이고 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단기적으로는 전날 밤에 잤던 수면의 종류에 따라 하루가 이미 영향을 받을 수 있습니다. 장기적으로 수면 유형은 건강에 유익하거나 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면은 삶에 영향을 미치기 때문에 당연한 것으로 여겨서는 안 됩니다.
수면, 수면에 미치는 영향, 수면 개선 방법을 더 잘 이해하기 위해 사람들은 꽤 오랫동안 수면에 대해 연구해 왔습니다. 과학자 외에도 Earth Erowid 및 Fire Erowid와 같은 개인조차도 이 주제를 조사하고 있습니다.
수면 연구는 유도 환각 수면이 다소 흥미로운 분야인 여러 연구 주제를 다루었습니다. 사이키델릭이 모든 이점에 대해 다시 인식되면서 수면에 미치는 영향은 몇 가지 흥미로운 결과를 보여주었습니다. 현재 연구 중인 모든 서비스 중에서 수면은 환각 버섯이 들어올 수 있는 또 다른 영역이 될 수 있습니다.
수면의 작동 원리
잠은 단순히 기절한 다음 다음날 의식을 되찾는 것 이상입니다. 수면에는 여러 단계가 있으며 이러한 단계는 모두 뇌에 다른 영향을 미칩니다. 게다가, 수면은 실제로 당신이 깨어날 때까지 반복되는 주기로 발생합니다. 환각제가 수면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 더 잘 이해하려면 수면에 대한 간단한 이해만으로도 도움이 될 수 있습니다.
수면 단계
수면 단계에는 REM(Rapid Eye Movement) 상태와 NREM(Non-Rapid Eye Movement) 상태의 두 가지 상태가 있습니다. REM 상태는 그 자체로 하나의 단계이지만 NREM 상태는 그 아래에 세 단계가 있습니다.
잠이 들 때 먼저 NREM 상태로 들어간 다음 REM 단계로 들어갑니다. 첫 번째 REM 단계에 도달한 후 수면은 다양한 순서와 간격으로 NREM과 REM 단계 사이를 순환합니다.
다음은 수면의 각 단계와 각 단계에서 일어나는 일입니다.
- NREM 1
수면의 첫 번째 단계는 NREM 1단계입니다. 이것은 졸음 단계라고도 합니다. 이 단계에서는 여전히 쉽게 깨어날 수 있습니다. 눈이 천천히 움직이고 근육 활동이 감소합니다.
- NREM 2
두 번째 단계인 NREM 2 단계는 가벼운 수면 단계라고도 합니다. 이것은 일반적으로 NREM 1 후 10~12분에 발생합니다. 이 단계에서는 더 이상 눈의 움직임이 없습니다. 뇌 활동을 측정하는 EEG에서는 뇌파가 느려져 뇌 활동이 느려진다는 것을 보여줍니다. 이 단계는 일반적으로 30~60분 동안 지속됩니다.
- 비렘 3
깊은 수면 단계라고도 하는 NREM 3는 편안한 수면을 취할 수 있는 단계입니다. EEG 판독에 따라 느리고 리드미컬한 뇌파가 관찰됩니다. 이 단계에서 당신을 잠에서 깨우기가 더 어렵습니다. 이 단계에 있는 사람을 깨우면 방향 감각을 잃고 어지럽게 됩니다. 불행히도 모든 사람이 잠을 잘 때 이 단계에 도달하는 것은 아닙니다.
이 단계에서 신체는 조직을 복구하고 신체의 성장과 발달을 돕고 면역 체계를 구축하며 다음 날을 위해 활력을 줍니다.
- 렘
이것은 아마도 더 잘 알려진 수면 단계일 것입니다. REM 단계라고 불리는 이유는 이 단계가 가장 빠르고 떠도는 안구 운동이 있을 때이기 때문입니다. 보통 수면 시작 후 60~90분 후에 이 단계에 도달합니다.
REM 단계에서 모든 근긴장도가 손실되는 동안 이 단계를 역설적 수면 단계라고 합니다. 이는 EEG 판독값에 기초하여 뇌파가 깨어 있을 때나 졸릴 때와 유사하기 때문입니다. 이것은 실제로 쉽게 잠에서 깨어날 수 있음을 의미합니다. 평균적으로 사람들은 자는 동안 약 3~6회 REM 수면에 도달합니다.
깊은 수면 단계가 몸에 작용하는 동안 REM 단계는 뇌에 작용합니다. 특히, 지난 하루 동안 배운 정보가 저장되고 장기 기억이 더욱 발달합니다.
환각 버섯과 수면의 예상 효과
환각 수면 연구는 현재 풍부하지 않기 때문에 마법 버섯과 실로시빈이 수면에 미치는 영향에 대한 정확한 이해는 아직 이루어지지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 몇 가지 연구에서는 사람에 대한 몇 가지 가능한 영향에 대한 가설을 세웠습니다.
일부 연구에서는 실로시빈이 특정 항우울제와 유사한 뇌 효과를 나타내는 것으로 관찰되었습니다. 특히 실로시빈은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 기타 세로토닌성 항우울제와 동일한 결과를 보였습니다.
유사성은 실로시빈이 뇌의 동일한 세로토닌 신경 수용체에 작용한다는 것을 의미합니다. 이것은 우울증 치료의 가능한 대안이 됩니다.
이를 염두에 두고 “주간 실로시빈 투여가 수면에 미치는 영향: 항우울제 작용에 대한 영향”이라는 제목의 연구에서는 SSRI가 우울증 환자에게 미치는 영향과 관련된 두 가지 주요 효과를 예측했습니다. 이 연구는 실로시빈이 REM 발병의 지연을 증가시키고 REM 수면 기간을 감소시킬 것이라고 밝혔습니다.
버섯이 수면 장애 퇴치에 도움이 되나요?
연구 결과에 따르면 실로시빈은 세로토닌성 항우울제와 유사하게 수면에 영향을 미쳤습니다. Psilocybin은 REM 수면의 잠복기를 크게 증가시킬 수 있었습니다. 이 상당한 증가는 현재의 세로토닌성 항우울제와 비슷했습니다. 그러나 이것은 무엇을 의미합니까?
수면 대기 시간은 잠들기까지 걸리는 시간입니다. 평균적으로 정상적인 사람이 잠들기까지 약 10~20분이 걸립니다. 평균보다 낮은 수치는 우울증과 함께 매우 흔한 수면 장애를 앓고 있다는 신호입니다.
우울증에 대한 일반적인 치료법은 사람의 기분을 안정시키고 동반되는 수면 장애를 돕는 항우울제입니다. 실로시빈과 항우울제는 모두 REM 수면 잠복기를 증가시키기 때문에 효과가 있을 수 있습니다.
수면 잠복기의 증가 외에도 실로시빈 투여는 REM 수면 기간의 감소를 보여주었습니다. 일반적으로 평균 REM 수면 시간의 감소는 휴식에 문제가 있음을 의미합니다. 그러나 이러한 감소는 우울증 유발 수면 장애가 있는 사람에게서 관찰되었습니다.
우울증이 있는 사람에게 REM 수면과 관련하여 일반적으로 일어나는 일은 통제되지 않는 것입니다. 따라서 이것은 REM 수면이 평소보다 더 오래 걸린다는 것을 의미할 수 있습니다. 그러나 항우울제를 사용하면 REM 수면이 줄어들고 조절되어 정상으로 돌아옵니다. 항우울제의 효과와 마찬가지로 실로시빈도 동일한 유의미한 감소를 나타낼 수 있었습니다.
치료 계획에서 버섯의 다른 용도
수면 장애 치료에 대한 가능한 효과 외에도 버섯은 다른 정신 질환을 치료할 수 있는 가능성을 보여주었습니다. 실로시빈은 세로토닌과 그 수용체에 유사한 영향을 미치며 이는 항우울제의 효과와 비슷합니다.
이 세로토닌 효과는 연구에서도 활용되었습니다. Psilocybin은 우울증 치료의 대안으로 연구되었습니다.
이러한 연구에 따르면 실로시빈이 우울증 치료제가 될 가능성이 있습니다. 이것은 현재의 항우울제 치료에 반응하지 않는 우울증이 있는 사람들을 위한 또 다른 치료 옵션을 의미합니다. 그러나 이것은 아직 더 연구되어야 합니다.
판결
사이키델릭 수면 연구에 대해 실로시빈을 더 연구해야 하지만 수면 장애 치료제가 될 가능성이 있습니다. 항우울제에서 발견되는 것과 유사한 세로토닌 효과가 있기 때문에 효과가 있음을 알 수 있습니다.
그 외에도 현재 우울증 치료에서 항우울제의 대안으로 연구되고 있습니다. 이것은 마법 버섯이 우울증과 그에 수반되는 수면 장애를 돕기 위해 뇌에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 뒷받침하는 데 도움이 됩니다.